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 Natation du lundi 1° décembre (intensité, VMA) (par florian)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du lundi 1° décembre (intensité, VMA) (par florian)   Lun 1 Déc - 21:14

Echauffement :
100m libre
4*(100m éduc, 50m jambes, 100m pull) en crawl, dos, crawl, brasse (pour info on s'est tous trompé ce soir, on n'a fait qu'une fois au lieu de 4....)
Séance :
2*(100m crawl nage complète, 100m pull), départ 1'45 ou 2' ou 2'15 selon niveau
100m 4 nages pull souple
400m crawl soutenu
100m 4 nages pull souple
3*200m crawl progressif
100m 4 nages, 100m crawl pull, 100m 4 nages souple

TOTAL = 3000m
et donc 2250m pour nous ce soir, nous étions 5 !
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Natation du lundi 1° décembre (intensité, VMA) (par florian)
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