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 Nataton du mercredi 10 décembre (travail de seuil, par florian)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Nataton du mercredi 10 décembre (travail de seuil, par florian)   Mer 10 Déc - 14:59

Echauffement :
200m crawl, 150m dos pull, 100m brasse, 50m papillon
4*100m 4 nages (25m jambes, 25m nage éducative)
2*(100m progressif + 25m water polo)
4*100m 4 nages (25m jambes, 25m nage éducative)
Séance :
100m crawl sprint, 30sec récup
200m pull boy soutenu, 50m souple
400m crawl nage complète soutenu, 30 sec récup
200m pull boy soutenu, 50m souple
100m crawl sprint, 30sec récup
Récup :
3*(100m crawl + 25m jambes)
100m souple

Total : 3200m
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Nataton du mercredi 10 décembre (travail de seuil, par florian)
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