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 Natation du lundi 5 janvier par florian (intensité faible, glisse ++)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du lundi 5 janvier par florian (intensité faible, glisse ++)   Lun 5 Jan - 21:18

Echauffement :
400m pull boy en crawl souple
2*(100m 4 nages jambes, 200m 4 nages)
Séance :
600m crawl souple (amplitude max), 30 sec récup
200m crawl soutenu, 30 sec récup
600m crawl souple (amplitude max), 30 sec récu
Ceux qui veulent : 200m crawl soutenu
Recul :
100m dos
100m 4 nages pull souple
100m dos

TOTAL = 2700m ou 2900m
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Natation du lundi 5 janvier par florian (intensité faible, glisse ++)
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