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 Natatiion du mercredi 7 janvier, par florian, (endurance, intensité faible)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natatiion du mercredi 7 janvier, par florian, (endurance, intensité faible)   Jeu 8 Jan - 9:46

Echauffement :
400m crawl pull boy
2*(100m éduc, 50m jambes, 100m educ) en dos et crawl
3*(100m 4 nages pull, 100m crawl progressif)
Séance :
200m crawl souple
200m crawl soutenu
200m crawl souple pull boy
200m soutenu
200m crawl souple
2* (100m 4 nages jambes, 100m 4 nages)
200m ou 400m crawl pull souple

TOTAL = 3100m ou 3300m
Pour ceux qui ne veulent pas la faire en entier, il est possible d'enlever 1 répétition dans l'échauffement et ne faire que 3* 200m dans la séance pour un total de 2350m
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Natatiion du mercredi 7 janvier, par florian, (endurance, intensité faible)
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