Seb B
Messages : 53 Date d'inscription : 06/08/2014
| Sujet: Natatiion du mercredi 7 janvier, par florian, (endurance, intensité faible) Jeu 8 Jan - 9:46 | |
| Echauffement : 400m crawl pull boy 2*(100m éduc, 50m jambes, 100m educ) en dos et crawl 3*(100m 4 nages pull, 100m crawl progressif) Séance : 200m crawl souple 200m crawl soutenu 200m crawl souple pull boy 200m soutenu 200m crawl souple 2* (100m 4 nages jambes, 100m 4 nages) 200m ou 400m crawl pull souple
TOTAL = 3100m ou 3300m Pour ceux qui ne veulent pas la faire en entier, il est possible d'enlever 1 répétition dans l'échauffement et ne faire que 3* 200m dans la séance pour un total de 2350m | |
|