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 Natation du mercredi 21.01 (seuil ++), par florian

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du mercredi 21.01 (seuil ++), par florian   Mer 21 Jan - 13:58

Echauffement :
2*(100m crawl pull, 50 dos pull)
3*100m 4 nages éduc
2*(50m batt crawl + 50m batt dos) avec 25 sprint et 25 souple
2*(200m crawl (sprint sur 15m) + 100m brasse)
Séance : (le but ? ne pas s'arrêter)
400m (ou 300) avec 50 sprint et 50 soutenu
100m récup
400m (ou 300) avec 100 sprint et 50 soutenu
100m récup
400m (ou 300) avec 50 sprint et 50 souple
Récup :
200m souple

TOTAL : 3000m ou 2700m
Nous étions 11
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Natation du mercredi 21.01 (seuil ++), par florian
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