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 Séance natation du mercredi 04.02.15 (technique + endurance) :

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Séance natation du mercredi 04.02.15 (technique + endurance) :   Mer 4 Fév - 13:43

Echauffement :
(200m pull, 50m jambes, 100m nage complète) en crawl puis dos
4*(25m sprint + 50m éduc)
2*(25m godille ventre, 25m godille dos, 25m crawl polo)
4*(25m sprint + 50m nage complète)
Séance :
2*200m 4 nages (nage hybride = jambes et bras pas de la même nage)
400m crawl (rapide sur 12,5m, déroulé sur 37,5m)
2*100m 4 nages
400m crawl (rapide sur 12,5m, déroulé sur 37,5m)
2*100m 4 nages
200m souple libre

TOTAL : 3300m
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Séance natation du mercredi 04.02.15 (technique + endurance) :
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