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 Natation du mercredi 11.02 (par florian)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

Natation du mercredi 11.02 (par florian) Empty
MessageSujet: Natation du mercredi 11.02 (par florian)   Natation du mercredi 11.02 (par florian) EmptyMer 11 Fév - 13:01

Echauffement :
200m crawl pull, 100m 4 nages, 200m crawl pull
2*(100m crawl progressif, 100m 4 nages éduc)
Séance :
100m chrono soutenu + 100m souple
300m chrono + 100m souple + 100m pull crawl
500m chrono + 100m souple + 100m pull crawl
800m chrono + 100m souple + 100m pull crawl
2*(100m crawl pull + 100m dos à 2 bras)

TOTAL = 3000 m
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