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 natation du mercredi 20.05 :

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

natation du mercredi 20.05 :  Empty
MessageSujet: natation du mercredi 20.05 :    natation du mercredi 20.05 :  EmptyMer 20 Mai - 13:27

échauffement :
300m (100 crawl pull, 100 4 nages, 100 crawl pull)
2*200m 4 nages éducatifs
Séance :
4*100m crawl progressif, récup 15sec
2*100m dos progressif, récup 15sec
4*100m crawl progressif, récup 15sec
3* (200m crawl à bloc - 50 souple - 200m crawl à bloc - 50m souple)
100m 4 nages éducatif / 100m 4 nages pull / 100m 4 nage éducatif

TOTAL : 3200m
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