Natation lundi 22.09 à 20H30

Je serai présent à la piscine ce soir. N'ayant pas encore vu Florian (maitre nageur), je n'ai pas un entrainement type mais voici celui que je ferai ce soir (=Technique) :

Echauffement :
- 200m crawl - 2*100m 4 nages - 200m crawl (respi 3-5-7 tps) - 2*100m 4 nages
Educatifs :
- 7*75 m ((50 éduc, 25 souple) = ratt. avant, poussée max arrière, coude au ciel, water polo, rattrapé arrière, coude au ciel, glisse maximale)
- 200 m nage complète
- 7 * 75m idem que précédement
- 200m nage complète
- 6*50m rapide (départ 1min)
- 150m récup

TOTAL = 2700m

Je suis souvent allé sur ces créneaux du lundi et du mercredi à 20h30. En général il n'y a pas trop de monde. On se greffe au groupe de natation adulte du CNP il y a 2 lignes d'eau et maximum 10 personnes. Et il y a un programme assez varié et des fois bien costaud mais pas forcément axé Triathlon.

J'ai vu avec florian, il nous fera un programme différent "triathlon" dans une ligne d'eau à côté des nageurs uniquement pour nous.
Sa séance sera en cohérence avec nos autres séances de la semaine car il sera au courant de ce que nous ferons dans les différents sports. Il adaptera également sa séance du mercredi midi en fonction de l'entrainement du lendemain à la piste (entrainement que je reporterai sur le forum pour ceux qui ne peuvent pas aller nager le mercredi midi).
Venez nombreux !!!!