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 Séance natation du mercredi 24.09 (par florian)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Séance natation du mercredi 24.09 (par florian)   Mer 24 Sep - 11:45

Pour ceux qui n'étais pas là ce midi, voici la séance que vous pourrez refaire à un autre moment :
- 200m crawl amplitude maximum
- 2*100m 4 nages (pull boy)
- 200m crawl amplitude maximum
- 2*100m 4 nages (sans les bras)
- 3*(100m crawl soutenu - 200m crawl en accélérant 10m/longueur) = 900m, récup 15sec
- 150 m éducatifs
- 3*(200m crawl soutenu - 100m crawl en accélérant 15m/longueur) = 900m, récup 15sec
- 150m récup
- 600m en décélération progressive (départ max, arrivé très lente)

Total = 3500m
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Séance natation du mercredi 24.09 (par florian)
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