Pour ceux qui n'étais pas là ce midi, voici la séance que vous pourrez refaire à un autre moment :
- 200m crawl amplitude maximum
- 2*100m 4 nages (pull boy)
- 200m crawl amplitude maximum
- 2*100m 4 nages (sans les bras)
- 3*(100m crawl soutenu - 200m crawl en accélérant 10m/longueur) = 900m, récup 15sec
- 150 m éducatifs
- 3*(200m crawl soutenu - 100m crawl en accélérant 15m/longueur) = 900m, récup 15sec
- 150m récup
- 600m en décélération progressive (départ max, arrivé très lente)
Total = 3500m