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 Natation du mercredi 08.10 (Technique, volume, intensité faible)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du mercredi 08.10 (Technique, volume, intensité faible)   Mer 8 Oct - 12:40

Echauffement :
100m crawl, 100m dos, 100m brasse
100m crawl pull boy, 4*100 4 nages (Bras/Jambes/Bras/Jambes)
Technique :
150m crawl rattrapé avant (25m bras droit, 25m bras gauche),
100m dos rattrapé (25m bras droit, 25m bras gauche)
150m crawl rattrapé avant (25m bras droit, 25m bras gauche),
100m jambes de papillon, bras de crawl
Séance :
200m crawl pull boy, 200m crawl soutenu, 100m dos pull boy, 100m dos soutenu, 200m crawl pull boy, 200m crawl soutenu
750m = 5*150m (50m ratt. avant + 100m crawl) respi 3 et 5 temps
150m souple

TOTAL = 3200m
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Natation du mercredi 08.10 (Technique, volume, intensité faible)
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