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 Natation du lundi 13.10 (Techniques, 4 nages, intensité faible)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du lundi 13.10 (Techniques, 4 nages, intensité faible)   Mar 14 Oct - 7:38

Echauffement :
4*(100m pull - 50 NC) en brasse, crawl, dos, crawl
8*50m en jambes (papillon, dos, brasse, crawl), récup 10 sec
4*(100m pull - 50 NC) en brasse, crawl, dos, crawl
Séances :
2*(50m cr soutenu, 25m souple, 100m crawl allure max + 200m crawl pull soutenu, 25 souple, 50m sprint crawl)
TOTAL = 2500m
100 dos pull - 100 papillon pull - 100 crawl pull = allure souple, appui +++
100 dos pull - 100 papillon pull - 100 crawl pull = allure souple, appui +++
TOTAL = 3100m

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Natation du lundi 13.10 (Techniques, 4 nages, intensité faible)
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