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 Natation lundi 3.11 (Technique, appuis)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation lundi 3.11 (Technique, appuis)   Mar 4 Nov - 7:35

Echauffement :
100m nage libre
100m crawl / 100m 4 nages / 100m crawl / 100m 4 nages
4*(100m crawl éduc / 50m nage complète)
Séance
4*100m soutenu, départ 1min45 ou 2min ou 2min15 ou plus.....
2*(100m crawl pull, 50 NC, 100 dos pull, 50 NC)
800m dégressif (recherche d'appuis)
TOTAL = 2900m
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Natation lundi 3.11 (Technique, appuis)
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