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 Natation Mercredi 05.11

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation Mercredi 05.11   Mer 5 Nov - 13:24

Echauffement :
100m cr pull, 200m 4 nages pull, 100m cr pull, 200m 4 nages pull
100m dos pull, 100m 4 nages jambes, 100m dos pull
Séance :
3* (100m cr sprint, 100m cr soutenu, 100m cr lent), récup = 20sec
150m godille (25m dos, 25m ventre) : recherche d'appuis
3* (50m cr sprint, 50m cr soutenu, 50m cr lent), récup = 10sec
Récup :
100m cr pull, 200m 4 nages pull, 100m cr pull, 200m 4 nages pull
TOTAL = 3000m

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Natation Mercredi 05.11
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