Natation du lundi 20 avril (par florian) :

Messages : 53 Date d'inscription : 06/08/2014

Echauffement :
4*(100m éduc - 50m jambes - 100m nage complète) en crawl, dos, crawl, brasse
2*200m 4 nages
150m crawl poussée maximum
150m brasse idem
150m dos idem
Séance :
3*(100m crawl départ 2' - 100m 4 nages départ 2'10)
200m crawl pull souple
6*50m Crawl départ 50'' ou 1'
200m crawl pull souple

TOTAL = 2900m

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