Natation du mercredi 26.11 (par florian), technique +++

Messages : 53 Date d'inscription : 06/08/2014

Echauffement :
3*200m progressif
200m 4 nages éducatifs / 100m 4 nages jambes / 200m 4 nages éducatifs
200m jambes (20sec cool, 10sec rapide)
Séance :
2*(200m crawl pull boy amplitude max, 25m water polo, 200m crawl amplitude maximal, 25m godille)
2* (100m crawl pull boy rattrapé avant, 200m dégressif)
100m souple

TOTAL = 2900m
Nous étions 10

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