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 Lundi 15 décembre natation (VMA, par florian)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Lundi 15 décembre natation (VMA, par florian)   Mar 16 Déc - 7:45

Echauffement :
100m crawl, 100m 4 nages jambes, 200m 4 nages éducatifs
Séance :
3*(50m jambe crawl sprint + 100m crawl pull souple + 200m crawl sprint), récup 30sec entre chaque
300m crawl pull souple (chercher la glisse)
2*(100m crawl sprint + 200m crawl sprint), récup 30 sec
300m crawl pull souple
50m libre

Total = 2700m
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Lundi 15 décembre natation (VMA, par florian)
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