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 Natation du lundi 3 décembre par florian (gainage, technique, intensité faible)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du lundi 3 décembre par florian (gainage, technique, intensité faible)   Mer 3 Déc - 14:04

Echauffement :
4* (100m éduc, 50m jambes) en crawl, brasse, dos, papillon
100m crawl poings fermés, 100 crawl rattrapé avant
Séance :
2* (25m godille, 25m water polo, 200m dégressif avec le pull)
100m crawl un bras, 100m crawl l'autre bras
2*(300m crawl allongement max avec respir 5 temps, 100m 4 nages pull)
Fin de séance :
25m papillon, 200m crawl, 25m dos, 200m crawl, 50m souple

TOTAL : 2800m
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Natation du lundi 3 décembre par florian (gainage, technique, intensité faible)
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