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 Natation du mercredi 28.01.15 (seuil ++ (par florian))

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Natation du mercredi 28.01.15 (seuil ++ (par florian))   Mer 28 Jan - 15:48

Echauffement :
3*(100m éduc - 100m pull boy) en crawl, brasse et dos
2*(100m 4 nages éduc + 100m 4 nages progressif)
Séance :
200m sprint chrono
150m souple libre
400m sprint chrono (chrono du 200 *2 + 10sec)
150m souple libre
600m sprint chrono (chrono du 200*3 + 25sec)
Puis
150m souple
800 pull boy degressif

TOTAL : 3450m
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Natation du mercredi 28.01.15 (seuil ++ (par florian))
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