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 Séance du 22.04 par florian (Technique, gainage)

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Seb B



Messages : 53
Date d'inscription : 06/08/2014

MessageSujet: Séance du 22.04 par florian (Technique, gainage)   Mer 22 Avr - 12:27

Echauffement :
200m crawl, 100m 4 nages, 200m crawl
Travail d’appuis :
3*50m godille (ventre, dos, ventre bras pliés)
3*100m pull aux chevilles (crawl, dos, crawl)
3*50m appui fort (crawl, dos, brasse)
Séance :
8*50m (départ 1’ ou 1’15) + 200m 4 nages
8*50m (départ 1’ ou 1’15) + 200m 4 nages
800m crawl pull boy, amplitude max

TOTAL = 3100m
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Séance du 22.04 par florian (Technique, gainage)
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